Angst

Frieden

Frieden, nur wie?

, , , , , , , , , , ,

Darf ich Angst haben?

Ist es richtig Angst zu haben? Ja, ist es. Gerade für sensible Menschen sind die Nachrichten belastend und beängstigend. Viele sind überfordert, und das zu Recht. Die kriegerische Nachrichtenflut triggert alte Ängste und tief vergrabene Traumata. Manche sind nicht direkt erfahrene, sondern übernommen von unseren Eltern und Großeltern. All das unausgesprochene, aber gelebte. Generationen geprägt von Gewalt, Zerstörung und Verlust, Hunger und Armut – und Verdrängung. Hast du das Glück, dass deine Eltern und Großeltern leben, sprich mit ihnen, lass sie ihre Geschichten erzählen, höre ihre Ängste, ihre Wut oder Resignation – und fühle mit ihnen.

Ein weiterer Aspekt macht es noch schwerer. All die Nachrichten sind bedauerlicherweise nicht in einer Friedenssprache geschrieben. Aufrüsten für den Frieden? Kämpfen für den Frieden? Ein Widerspruch in sich. In der ZEIT liest man „Es ist jetzt die Zeit, in der wir die Hilflosigkeit gegen den Zynismus verteidigen müssen. Die Würde gegen die Resignation. Die Seele gegen die Angst.“ Verteidigung als Strategie? Nein. Verteidigen heißt, ich lehne etwas ab, und will das andere. Sobald ich jedoch etwas ablehne, bestärke ich dieses und das gewünschte Ergebnis bleibt aus. Unsere Seele, wenn man damit unsere Lebendigkeit, unser Sein versteht, ist frei von Angst. Angst ist immer verankert in der Vergangenheit und in der Projektion auf die Zukunft, in unseren Konditionierungen und Glaubenssätzen. (Ausgenommen die Furcht vor direkter Gefahr.)

Angst will gesehen werden

Nochmals, es ist völlig normal, derzeitig Angst, Überforderung, Hilflosigkeit oder eine Art von Lähmung zu spüren. Also spüre sie! Setz dich hin und tauche ein in deine Gefühle. Lass sie kommen – und gehen. Sage ja zu ihnen. Annehmen ist die einzige Lösung für eine Auflösung. Schwieriger wird es, wenn sich Unruhe als Reaktion ausbreitet und Ablenkung als Mittel eingesetzt wird. Auch das ist okay. Hier ist ein langer Spaziergang, möglichst alleine, in der Natur (nicht in der Stadt) von Vorteil. Vielleicht mit einer Gehmeditation: Ja zum Leben, Danke für das Leben, oder kurz: Danke, ja, danke, ja … Eine gleichmäßige Bewegung bringt wieder etwas Ruhe ins eigene Leben. Für beide gilt, ein Nachrichten-Detox. Reduziere die Nachrichten auf ein Minimum. Grundsätzlich ist es jedoch wichtig, die eigenen Gefühle zu fühlen und sie nicht zu verdrängen oder im Außen anzuprangern.

»Streit ist der Sauerstoff des Denkens und der Demokratie.«

Anzuerkennen, dass wir alle einen Konflikt, also eine Art Krieg, in uns und mit uns selbst führen, wäre ein wichtiger Schritt für Frieden in uns – und damit auch in unserem Umfeld. Ein wunderbares Zitat von Michael Friedmann will ich hier einbringen: „Streit ist der Sauerstoff des Denkens und der Demokratie“. Ob im Inneren oder mit anderen Menschen. Dahinter steht seine humanistische Auffassung, die jeden Konflikt die Möglichkeit bietet, auf Augenhöhe gelöst zu werden: „Jeder ist jemand. Niemand ist niemand.“ Und folglich, jeder hat das Recht, Rechte zu haben.
Erst wenn diese Streitkultur nicht mehr gegeben ist, kommt es zu einem Konflikt. Es dominiert das Recht-Haben-Wollen und die Ignoranz gegenüber des anderen. Erkennt man das eigene Recht-Haben-Wollen, können wir uns neu entscheiden und können zurückkehren in einen respektvollen Disput. Einfach? Nein, einfach ist es nicht. Aber möglich.

Meditation

Ein kleines, aber sehr erfolgreiches Mittel ist eine Friedensmediation. Alleine oder gemeinsam.
Ist der eigene innere Frieden spürbar, kann er auf alle Akteure ausgedehnt werden – nicht als Anspruch oder Bitte, sondern aus Liebe.

Ihr wünscht euch Unterstützung?
Gerne begleite ich euch, digital oder analog in Hamburg! Einfach mailen und Termin anfragen.

< zurück zu [co:coa]'s blog schokolade

Sharing with Love

[Sassy_Social_Share]
Frohe Weihnachten

Einsamkeit

, , , , , , , , ,

Alle Jahre wieder. Unbemerkt und unbeachtet. Zu den Festtagen werden die Einsamen einsamer, geliebte Menschen fehlen und Paare werden einsam zu zweit. Stress und Streit brechen auf. Antworten fehlen, oftmals noch mehr die Fragen.

Kontaktlos

In diesem Jahr wird es für viele sicherlich besonders schlimm. Lockdown, Kontaktsperre und Unsicherheit. Bleibt die Frage, macht wirklich das fehlende Treffen innerhalb der Familie einsam? Ist wirklich die verordnete Kontaktlosigkeit die Ursache für die gefühlte Einsamkeit?
Hinter jeder Einsamkeit verbergen sich Emotionen wie allein sein, allein gelassen werden, zurückgelassen, unwichtig und ungeliebt. Immer dabei ist die Emotion getrennt von anderen zu sein. Je mehr wir diese verdrängen und vor uns selbst verbergen, desto deutlicher zeigen sie sich im Außen. Unsere Situation zeigt uns, wo wir stehen – auch dann, wenn wir es gar nicht erkennen (wollen).

Ur-Angst und Ur-Vertrauen

Hinter der Einsamkeit steckt nicht ein Virus, auch kein Lockdown, sondern die menschliche Urangst, getrennt zu sein. Beobachten Sie kleine Kinder in ihrer Reaktion, wenn z. B. Mama im Supermarkt nur außer Sichtweite geht. Eine liebevolle Nähe der Eltern in den ersten drei Jahren, eine tiefe Sicherheit, dass die Eltern immer da sind, auch wenn das Kleinkind von bösen Träumen in der Nacht aufwacht, sind grundlegend, um ein tiefes Ur-Vertrauen für spätere Zeiten entwickeln zu können.

Immer präsent: das Ur-Vertrauen 

Viele haben dieses Ur-Vertrauen nie kennengelernt und sind somit aufgefordert, es in sich selbst zu entdecken. Es scheint unmöglich, weiß man nicht mal genau, was es sein soll und wie es sich anfühlt, dieses Ur-Vertrauen. Die gute Nachricht: es ist immer da. Auch wenn Sie glauben, es sei nicht vorhanden, Sie hätte es nicht, oder wenn die Einsamkeit Sie überwältigt. Das Ur-Vertrauen ist immer in Ihnen. Es kann nicht zerstört werden. Es kann nicht verletzt sein. Es kann nur mit Ängsten, Traumata oder Konditionierungen überlagert werden. Das ist doch eine gute Nachricht, oder?

einfach, oder nicht?

Es ist einfach – und doch nicht. Ein Gespräch mag helfen oder ein paar Coaching-Sessions.
Aber bevor Sie sich dafür entscheiden, trauen Sie sich selbst, diesem Gefühl der Einsamkeit in sich zu begegnen. Seien Sie mutig.

  1. Lassen Sie es zu. Weinen Sie, fühlen Sie alles – ohne Groll, ohne Ablehnung. Nehmen Sie es an wie Ihr eigenes (einsames) Kind. Umarmen Sie Ihre Einsamkeit.
  2. Meditieren Sie. Einatmen – ausatmen. Konzentrieren Sie sich nur auf Ihre Atmung. Was immer Ihre Gedanken Ihnen sonst so sagen wollen, lassen Sie sie ziehen.
  3. Träumen Sie sich in ein Leben ohne Einsamkeit – wie fühlt es sich an? Wie sähe Ihr Leben aus? Was würden Sie tun? Mit wem wären Sie verbunden? Kultivieren Sie das Gefühl (aber nicht den dazugehörigen Menschen) der Verbundenheit.
  4. Halten Sie diese Gefühle, vertiefen Sie diese. Gehen Sie jeden Morgen mit diesem neuen unbekannten Gefühl der Verbundenheit in den Tag, erinnern Sie sich um die Mittagszeit daran und abends vor dem Schlafen gehen. 

Und schon nach wenigen Tagen, lernen Sie vielleicht sich in jeder Sekunde immer wieder neu entscheiden. Wohin geht Ihre Aufmerksamkeit? In die Einsamkeit oder in das neue Gefühl der Verbundenheit?

Sie brauchen eine Anleitung? Dann rufen Sie unter 040 419 299 07 an.
Die aktuellen Coaching-Gespräche sind derzeitig telefonisch oder per Skype.

Ich wünsche Ihnen allen ein gesegnetes Weihnachten in einer tiefen Verbundenheit mit sich selbst!
Ihre Dr. Sybs Bauer

< zurück zu [co:coa]'s blog schokolade

Sharing with Love

[Sassy_Social_Share]
monatsübungen

Bleib bei Dir!

, , , , , , , , , , ,

Wir werden überflutet von Informationen, die beängstigen und verunsichern, denen wir nicht mehr Glauben schenken können, was ist wahr, was nicht? Jeden Tag auf’s Neue. Zerrissen in den vielfältigen Äußerungen.

Bleiben Sie bei sich!

Die einzige Antwort hierauf: Bleiben Sie bei sich! Lassen Sie die Bemerkungen, Meinungen und Informationen, die umherschwirren wie wildgewordene Wespen eines aufgestochenes Nests, nicht in Ihr Inneres. Behalten Sie die Oberhand über Ihre Emotionen und Gedanken. Wie das geht? Mit der Bewusstheit, dass diese Gedanken nicht die Ihren sind, dass diese Meinungen nicht die Ihren sind, dass diese Gefühle, nicht die Ihren sind. Und, wie so oft, das geht am Besten mit Ihrer klaren und bewussten Entscheidung für sich. Im Englischen würde man sagen, „mind your own business“.

Derzeitig kommt bei dem einen oder anderen Wut, Einsamkeit, Unsicherheit und Angst an die Oberfläche. Das ist nicht verhinderbar und auch völlig okey. Es sind alte Gefühle, die endlich gesehen werden wollen. Klagen Sie sich deswegen nicht an! Beschäftigen Sie sich bitte direkt mit diesen Ihren Gefühlen und machen bitte auf keinen Fall keine äußeren Umstände – nicht das Virus, nicht andere Menschen und auch nicht die Entscheidungen der Regierungen – verantwortlich. Warum? Ihr Wohlempfinden hängt davon ab. Und damit auch Ihre Fähigkeit, auf die Situationen, die sich in Ihnen und Ihrem Umfeld zeigen, verantwortungsvoll zu reagieren. 

Sie wissen nicht so recht wie?

Ein Gespräch ist manchmal wie ein Wunder – heutzutage geht das prima über Zoom – und wenn Sie in Hamburg wohnen, noch besser, dann gehen wir gemeinsam ins Freie für ein Outdoor-Coaching. Rufen Sie an, vereinbaren Sie einen Termin.

Sie sind es sich wert!

Natürlich gibt es auch im Dezember wieder ein just be happy Dezember 2020 Training.
Es klappt nicht immer? Auch gut. Dann morgen wieder. Bleiben Sie dran.

< zurück zu [co:coa]'s blog schokolade

Sharing with Love

[Sassy_Social_Share]