Happiness training

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August _ just be happy

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Der Sommermonat August lädt uns ein, den Sommerregen zu genießen, den Zug der Wolken zu beobachten und freudig neue Wege zu entdecken. Einfach, weil alles bei Sonne und Wärme etwas leichter ist und leichter fällt. 

Konsequenz

Selbst im Urlaub ist soviel zu entdecken,  dass das eigene Ich auch hier zu kurz kommt. Gleichzeitig erinnert man sich in dieser Zeit, dass man Ruhe braucht(e), wie wichtig der Tapetenwechsel ist und man aus dem Alltag Erholung braucht. Wie wäre wohl ein Leben, in dem kein Urlaub notwendig wäre? Wenn also der Alltag so gestaltet ist, dass jeden Tag sich wie Erholung und Urlaub anfühlte? Was gäbe es mehr, was gäbe es weniger?

Es lohnt sich

Eine Fragestellung, die sich lohnt, darüber zu meditieren. Meist fällt auf, dass wir oftmals, das, was uns guttun würde, nicht tun. Das beste Beispiel ist für viele der Sport. Jeder weiß, ja, es fühlt sich super an, wenn man fit ist, durchtrainiert und flexibel. Aber der regelmäßige Sport klappt dann doch nicht. Auch die kleinen Erinnerungen des just be happy Kalenders werden vergessen, nicht gemacht, obwohl, klar, sie würden das Leben bereichern. Machen Sie sich bitte keine Vorwürfe, denn es geht uns allen so. Mal mehr, mal weniger. Was für den einen der Sport ist, ist für den anderen das tägliche Glas Weißwein oder die Tafel Schokolade.

Festgesteckt in den eigenen Blockaden. Festgesteckt im Nichttuns dessen, was man so gerne machen würde. Irgendwo hält sich ein blinder Fleck. In einem normalen Berufsleben, mit Familie, Kinder oder auch ohne, begegnen wir täglich Herausforderungen – und derzeitig sind es für uns überraschend große und ungewohnte – die uns gelerntes leicht vergessen lassen, oder genauer ausgedrückt, die uns im alltäglichen Allerlei halten. Hilfreich ist es daher, immer mal wieder ein Seminar zu buchen. Mit Gleichgesinnten tiefer zu gehen und  sich selbst die Freude zurückerobern. Wir alle brauchen dieses regelmäßigen Trainings. Ende August, vom 27.-29.08.2021, ist die Trainerin Susanne Ernst wieder für ein 2,5-tägiges Seminar just be you in Hamburg – eine gute Gelegenheit sich wieder sich selbst zu stellen! Seien Sie dabei! Probieren Sie es aus. Es wird Ihnen gut tun!

Download

just be happy August2021 ist eine kleine Hilfe für das tägliche Leben. Üben Sie jeden Tag ein paar Minuten oder länger. 

Informationen und/oder Anmeldung zum Seminar just be you im August per mail, mit Ihren vollständigen Angaben: Name, Vorname, Adresse, mail und Telefon. 

Ihre Dr. Sybs Bauer

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Monatskalender 2021

Juli _ just be happy

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Auch im Juli gibt es wieder die monatlichen Anregungen, um Ihr Leben leichter und freudiger zu gestalten. Es muss nicht immer viel sein. Eine kleine Geste am Tag, eine Mediation oder sich mit einer Frage beschäftigen reicht oftmals aus, um sich selbst näherzukommen. Das wichtigste dabei: einfach machen!

Selbstwert

Ablenkungen gibt es natürlich genügend. Keine Zeit oder es wird im Alltag einfach vergessen. Der Vorsatz ist da, an der Umsetzung mangelt es. Je älter man ist, desto schwieriger wird es, Rituale oder Routinen dieser Art einzubauen – und umso wichtiger. Eingefahrene Gleise wollen verlassen werden und der eigene Wert will gelebt werden – immer wieder aufs Neue. Wir sind jeden Tag aufgefordert, uns um uns selbst zu kümmern. Das ist nicht immer leicht. 

Auch wenn Sie wieder einmal nicht Ihren eigenen Vorsätzen entsprachen, verurteilen Sie sich bitte nicht. Fragen Sie sich lieber vollkommen wertfrei, was die Ursachen sein könnten. Schon diese Zeit, ist Ihre Zeit.

Unterstützung

Der just be happy Monatskalender ist eine kleine Hilfe für das tägliche Leben. Für Sie von uns. Sie wollen tiefer gehen? Wie wäre es mit ein paar Coaching-Sessions? Hier werden Ihre blinden Flecken aufgedeckt, neu gefragt und so manches Wissen auf den Kopf gestellt. Sie stärken.

Eine andere Möglichkeit ist ein mehrtägiges Seminar. Diese wirken wie ein Erfrischungsbrunnen. Das nächste, welches ansteht, ist mit der Schweizerin Susanne Ernst, die jährlich zu uns nach Hamburg kommt!  2,5 Tage mit Gleichgesinnten vom 27.08. bis 29.08.2021 unter dem Titel just be you.

Für ein Coaching oder mehr Informationen zum Seminar rufen Sie uns unter 040 419 299 07 an.
Aktuellen Coaching-Session sind in Hamburg analog, ansonsten auch gerne per Zoom.

justbehappy_juli2021
Ihre Dr. Sybs Bauer

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monatsübungen

Bleib bei Dir!

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Wir werden überflutet von Informationen, die beängstigen und verunsichern, denen wir nicht mehr Glauben schenken können, was ist wahr, was nicht? Jeden Tag auf’s Neue. Zerrissen in den vielfältigen Äußerungen.

Bleiben Sie bei sich!

Die einzige Antwort hierauf: Bleiben Sie bei sich! Lassen Sie die Bemerkungen, Meinungen und Informationen, die umherschwirren wie wildgewordene Wespen eines aufgestochenes Nests, nicht in Ihr Inneres. Behalten Sie die Oberhand über Ihre Emotionen und Gedanken. Wie das geht? Mit der Bewusstheit, dass diese Gedanken nicht die Ihren sind, dass diese Meinungen nicht die Ihren sind, dass diese Gefühle, nicht die Ihren sind. Und, wie so oft, das geht am Besten mit Ihrer klaren und bewussten Entscheidung für sich. Im Englischen würde man sagen, „mind your own business“.

Derzeitig kommt bei dem einen oder anderen Wut, Einsamkeit, Unsicherheit und Angst an die Oberfläche. Das ist nicht verhinderbar und auch völlig okey. Es sind alte Gefühle, die endlich gesehen werden wollen. Klagen Sie sich deswegen nicht an! Beschäftigen Sie sich bitte direkt mit diesen Ihren Gefühlen und machen bitte auf keinen Fall keine äußeren Umstände – nicht das Virus, nicht andere Menschen und auch nicht die Entscheidungen der Regierungen – verantwortlich. Warum? Ihr Wohlempfinden hängt davon ab. Und damit auch Ihre Fähigkeit, auf die Situationen, die sich in Ihnen und Ihrem Umfeld zeigen, verantwortungsvoll zu reagieren. 

Sie wissen nicht so recht wie?

Ein Gespräch ist manchmal wie ein Wunder – heutzutage geht das prima über Zoom – und wenn Sie in Hamburg wohnen, noch besser, dann gehen wir gemeinsam ins Freie für ein Outdoor-Coaching. Rufen Sie an, vereinbaren Sie einen Termin.

Sie sind es sich wert!

Natürlich gibt es auch im Dezember wieder ein just be happy Dezember 2020 Training.
Es klappt nicht immer? Auch gut. Dann morgen wieder. Bleiben Sie dran.

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Coronatas, die Pausen

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Nochmals zwingt uns die Corona-Politik in eine Pause. Wie auch immer Ihre Einstellung zu den neuesten Ereignissen auch sein mag, Pausen sind in unsere Zeit unterbewertet. Die Ruhephase, die so notwendig ist für die nächste aktive. Wir verschieben unsere Pausen auf das Wochenende, auf den nächsten Urlaub, auf den Ruhestand.

Innehalten

Doch was wäre ein Musikstück ohne Pausen? Erst mit den Pausen wird eine Intonation spannend aufgebaut und verschiedene Töne verbinden sich in ein Musikstück. Die Pause, der Nicht-Ton, wird zur eigentlichen Verbindung. Der Musiker erkennt in Corona das notwendige Innehalten, nach individuellen Bedürfnissen verziert. Heute ist das Ruhezeichen besser bekannt als Fermate, gekennzeichnet mit einer Parabel mit Punkt. Ob modern und traditionell, irgendwo finden sich immer Coronatas auf den Noten. Bedauerlicherweise übergehen wir diese Möglichkeit der Verbindung in der Pause, sind immer aktiv, getrieben und schon in der Planung der nächsten Aktivität. Wir übersehen, wie wir uns selbst in den Burnout treiben, in die Depression oder in eine Krankheit. Wie eine Explosion der Aktivität, die zwangsweise die Pause eingefordert.

Kollektive Coronatas

Jetzt wird das Innehalten erneut auf unser Leben gesetzt. Zwangsweise im Kollektiven eingefordert. Wobei Zwang, Druck und Vorschriften wenig geeignet sind, vermitteln sie zu sehr die Ungleichheit und treiben unser Ego direkt in den Widerstand. Aber auch der Widerstand ist kontraproduktiv, er nutzt die Zuwendung nur zur eigenen Stärkung. Was also bleibt?

Lieben Sie zu lieben

Wir hören eine Diagnose, die Ist-Situation, aber glauben Sie bitte nicht die Prognose. Vor uns liegen Möglichkeiten. Mit dem Wandel der Prognose zu Möglichkeiten liegt alles wieder in Ihrer eigenen Entscheidung. Es ermächtigt Sie in Ihrer eigenen Kraft. Hier liegt das I can do it, die Selbstachtung und der Selbstwert. Ganz nebenbei stärkt diese Haltung auch Ihr Immunsystem.

Und wenn es mal schwieriger ist, mit dem Gegenüber, der eine andere Meinung vertritt als Sie, lieben Sie. Klappt nicht sofort? Macht nichts. Üben, üben, üben. 
Sie brauchen ein Gespräch? Ab sofort gibt es auch offiziell das Outdoor-Coaching mit einer sonnigen Hundebegleitung. Rufen Sie an 040/ 419 299 07 oder schreiben eine mail und vereinbaren Sie einen Termin.

Übung macht den Meister, deswegen gibt es den Monatskalender [co:coa] just be happy November 2020 – einfach mal ausprobieren!

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Licht und Schatten

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Ein herrlicher Sommer geht zu Ende, voller Sonnenlicht, aber auch beschattet durch nicht endende Schreckensnachrichten. Covid-19 infiziert, erkrankt, Brände und tragische Bilder oder was denn nun? Wo Licht ist, ist auch Schatten, besagt ein altes Sprichwort. Es spricht die Dualität an, in der wir leben, allerdings bewerten wir das Licht als schön und freudvoll und den Schatten als negativ und böse. Letzteren wollen wir nicht in unser Leben einlassen, nein mit aller Macht versuchen wir den Schatten auszusperren. Nur, er lässt sich nicht aussperren. 

Der Schatten

Der Schatten selbst ist auch nicht das Problem. Erst unsere Bewertung macht ihn dazu und unsere Ablehnung, die gleichzeitig ein Anhaften ist. Im Herbstlicht bin ich mir sicher, werden Sie das Spiel zwischen Licht und Schatten faszinierend finden, wenn mystisch Nebelschwaden die Sicht in ein Ruhepaket wickeln und man fast schon Geister kommen hört.

Schatten als Licht

Wie wäre es, wenn wir den Schatten wie Licht betrachten? Also Situationen und Emotionen, die  uns Schmerzen bereiten so betrachteten wie freudvolle Erlebnisse? Spielen Sie mit Ihrer eigenen Psyche und schauen Sie, was passiert. Überhaupt wäre Spiel ein schönes Synonym für Leben. Denn im Spiel sind wir präsent, offen, neugierig und nehmen uns selbst nicht zu ernst. Rausgeflogen im Mensch-Ärger-Dich-Nicht-Spiel? Okey, dann auf ein Neues.

Es klingt leicht, ist es anfänglich nicht. Ich kann Ihnen jedoch versichern, es wird leichter, je länger Sie trainieren – das ist wie beim Joggen: machen Sie es regelmäßig, wird es immer leichter. Nur der Anfang ist schwer. Deswegen finden Sie mein monatliches Happiness Training, jeden Tag ein bisschen. Viel Spaß beim Spiel mit sich selbst!

Happiness Training Oktober

Hier finden Sie das Oktober-Training „just be happy“ als pdf zum Downlaod: Oktober 2020

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Verbindung

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Just be happy – nicht so einfach?
Natürlich nicht. Wir haben eine Kultur kreiert, die uns zu Abhängigen macht. Und zwar in allen Bereichen. Wir wollen von allem zu viel. Wir essen viel zu viel, wir kaufen viel zu viel und wir streben und wollen immer mehr. Verschiedenste langjährigen Konditionierungen sind oftmals tief verankert. Fälschlicherweise glauben wir mit solchen Verhaltensmustern, wir könnten unsere innere Leere füllen. Ein Trugschluss.

Sehnsucht: Liebe und Verbindung

Im tiefen Inneren sind wir in unseren Sehnsüchten alle gleich: wir wollen geliebt werden, glücklich sein, eine enge Verbindung spüren und wir sehnen uns nach einer echten Gemeinschaft. Aber in uns liegen so viele Ängste (die wir meist als solche nicht zugeben wollen), Trauer und Wut. Diese so abgelehnten Gefühle wollen wir keinem zeigen, denn dann würden wir ja erst recht nicht geliebt werden. 
Das Gegenteil wäre der Fall. Die Offenheit auch die Wut und die Trauer oder andere angeblich negativen Gefühle dem Anderen zu zeigen, zeugte von einem unschätzbaren Vertrauen und gibt auch dem Gegenüber die Chance, ebenfalls offen zu sein. Hier fängt Beziehung an. Eine Beziehung von Mensch zu Mensch.

Das ist Verbindung.

Verbindung ist nicht nur die innige Umarmung, das Liebesspiel – wie insbesondere Singles gerne glauben. Verbindung ist die Offenheit, die Ehrlichkeit im Umgang mit anderen – und mit sich. Verbindung sind die liebenden Gedanken an einen anderen, auch wenn er nicht räumlich anwesend ist. Verbindung ist das Lassen. Das so-sein-lassen. Den anderen nicht verändern wollen, ihn (sie) so sein lassen, wie er (sie) ist. 

Verbindung ist Freude, Bewunderung, das tiefe Einatmen in der Natur – und ja, Liebe.
Sobald solch freudvolle Gefühle uns bereichern, stehen wir bewusst in Verbindung.

Die Erscheinungsformen der Verbindung sind vielfältig – und doch ist sie im Kern immer gleich. Sie das tiefste Innere in uns, in allem Lebendigen. Nicht in Verbindung zu sein, ist nicht möglich. Auch wenn wir es mitunter vergessen, wir sind immer in Verbindung.

Sollten Sie das September-Training „just be happy“ verpasst haben, hier das pdf zum Downlaod: September2020

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