Happiness Training

Sicherheit

just be happy

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Angst

Im letzten Blogbeitrag ging es um die Angst hinter der Einsamkeit. Aber nicht nur Einsamkeit lebt von der Angst. Jedes Problem, jedes Hindernis, versteckt in seiner Tiefe eine Angst, die wir meist nicht wahrnehmen. Irgendwo im Dunkeln gärt sie vor sich hin. Wir verweigern ihr unsere Aufmerksamkeit. Wir bekämpfen sie – und stärken sie dadurch. Die Angst, die ich meine, zeigt sich uns oftmals als Unsicherheiten in Beziehungen, in unserer Gesundheit oder in unserer finanziellen Situation. Immer wenn etwas in deinem Leben nicht so funktioniert, wie du es dir gerne hättest, gibt es eine unbewusste Angst in dir, die genau auf das Gegenteil von deinen Wünschen hinstrebt. 

Es ist verständlich, ja sogar logisch, dass so das ersehnte Ziel nicht erreicht werden kann.

Zulassen

Es geht also darum, die eigenen inneren Hindernisse und Grenzen zu erkennen, um fokussiert die gesamte Energie in eine Richtung zu lenken. Nur die eigene tiefe Überzeugung, 100%ig sicher und vertrauensvoll im Leben zu stehen, lässt alle Hindernisse schnell in Luft auflösen. Das Leben fließt von einem Moment zum nächsten. Es ist das Gegenteil von Kontrolle und Verteidigung. Es ist zulassen und annehmen.

safe inside = safe outside

Der Weg zu der inneren Sicherheit kann schnell gehen – oder etwas länger dauern. Die Gute Nachricht: sie ist naturbedingt. Es ist nichts, was Sie sich erarbeiten musst, nichts, was Sie zu lernen haben. Die Aufgabe des Einzelnen, ob Frau oder Mann, ist es, die Hindernisse aus dem Weg zu räumen und mit ihnen Brücken zu sich selbst zu bauen.

just be happy

Um es Ihnen etwas leichter zu machen, finden Sie wieder ein Monatstraining „just be happy Juni2021“

Sie wollen tiefer in die Thematik eintauchen? Sie wollen Ihre Mitarbeiter*innen schulen?
Dann rufen Sie unter 040 419 299 07 an.
Aktuellen Coaching-Session sind in Hamburg analog, ansonsten telefonisch, per Skype oder Zoom – wie es für Sie am besten ist.

Viel Spaß mit dem mind-Training!
Ihre Dr. Sybs Bauer

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Einsamkeit

Einsamkeit

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Das Thema Einsamkeit lässt uns nicht los. Doch was ist Einsamkeit? Die Gefühlswelt der Einsamen ist vordergründig allein-sein und allein-gelassen-sein. Etwas tiefer schauend, liegt dahinter meist das Gefühl nicht gesehen zu werden, überflüssig und getrennt von anderen zu sein.  Zusammenfassend, der eigene Wert wird nicht gesehen. Nicht im Außen, aber noch viel weniger im Inneren.  Mit dieser Gefühlswelt fängt die Depression an – oder ist schon mitten drin.

Selbstwert

Im derzeitige Lockdown und der Kontaktsperre sind diese Gefühle, noch gepickt mit ein paar anderen, besonders präsent. Singles trifft es ebenso hart wie Kinder, deren Eltern überfordert sind. Eine erste wichtige Frage lautet, ist wirklich die verordnete Kontaktlosigkeit die Ursache für die gefühlte Einsamkeit? Oder ist das Gefühl längst bekannt? Wann tauchte es das erste Mal auf?

Ur-Angst der Getrenntheit

Hinter der Einsamkeit steckt nicht ein Virus, auch kein Lockdown, sondern die menschliche Urangst, getrennt zu sein, und viele große oder kleine Traumata der frühen Kindheit. Wer in den ersten Momenten in seinem Leben und in den ersten drei Jahren keine liebevolle Nähe mit der Mutter und den Eltern erlebte, dem fehlt die tiefe Sicherheit und das tiefe Ur-Vertrauen – auf den ersten Blick. Wer es bedauerlicherweise nicht als Kind erleben durfte, ist aufgefordert, dieses Ur-Vertrauen in sich selbst zu entdecken. Das ist nicht immer leicht, aber der Mühe wert.

Immer präsent: das Ur-Vertrauen 

Die Mühe ist ein Weg ins (angeblich) Ungewisse. Hier die gute Nachricht: Auch wenn Sie das Ur-Vertrauen gerade oder noch nie bewusst spürten, es ist in Ihnen. Es ist immer präsent. Sie sind das Ur-Vertrauen. Sie sind die Sicherheit. Ihre innere Kraft, die Sie am Leben hält, die Sie wachsen liest – ganz ohne Ihre Hilfe, mit nur ein bisschen Nahrung – kann nicht zerstört werden. Aber, das ist die schlechte Nachricht, es kann mit Ängsten, Traumata oder Konditionierungen verschmutzt werden. Aber was verschmutzt ist, kann gereinigt werden, oder nicht?

Hygiene im Denken

Es klingt sehr einfach – ist es leider nicht immer. Ein Coaching erleichtert den Weg. Blinde Flecken können nur mithilfe anderer aufgedeckt werden. Oder Sie üben für sich. Dafür gibt es von uns für Sie das just-be-happy Training. Speziell für die Einsamkeit hier noch ein paar zusätzliche.

  1. Nehmen Sie sich Zeit für sich alleine und fühlen Sie Ihre Einsamkeit. Vielleicht hilft Ihnen meditative Musik. Egal was Sie fühlen, lassen Sie es zu. 
  2. Ihr inneres kleines Kind weist Ihnen den Weg. Umarmen Sie in Gedanken das kleine einsame Kind. Umarmen Sie Ihre Einsamkeit.
  3. Einatmen – ausatmen. Hören Sie auf Ihren Herzschlag. Wenn Sie wollen, legen Sie Ihre Hände auf Ihr Herz, fühlen Sie das Schlagen. Lassen Sie ihn lauter werden, dehnen Sie in aus, zuerst in sich, dann im Raum, in die Wohnung, über das Region hinaus in die Welt … kommen Sie langsam wieder zurück. Werden Sie sich bewusst, dass Ihr Herz für Sie schlägt – nicht gegen Sie. 
  4. Ganz konkret: Rufen Sie Familienmitglieder, neue oder alte Freunde an. Ja, das kostet Überwindung. Dafür ernten Sie Freude und ein nettes Gespräch.
  5. Nutzen Sie die „just-be-happy Trainings“ – der Monat Mai ist hier zum Download bereit just be happy 05_Mai2021

Sie wollen lieber mit einem Coach arbeiten? Dann rufen Sie unter 040 419 299 07 an.
Aktuellen Coaching-Session sind in Hamburg analog, ansonsten nur telefonisch, per Skype oder Zoom.

Lieben Sie Ihre Einsamkeit!
Ihre Dr. Sybs Bauer

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monatsübungen

April 2021

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Strahlendes Lichtfest – Strahlender Monat April

Zu Beginn des Frühlings, an Ostern, siegt die Sonne über die Dunkelheit des Winters; sie siegt über die Hoffnungslosigkeit und die Verzweiflung, über den Hass und den Tod. Die Sonne steht für die Hoffnung des Lichts in unserer Leben, die Hoffnung gegen alles, was uns immer wieder zu Boden drückt und unser Leben erschwert.

Als heidnisches Frühlingsfest flammten schon große Osterfeuer zu Ehren der Lichtgöttin „Eostrae“, verantwortlich für das Erwachen im Frühling. Mit dem Licht kehrt das Leben in die Natur zurück. Das Ende ist der neue Anfang.

Den neuen Anfang im Ende sehen zu lernen, ist eine immer wiederkehrende Aufgabe, jeden Tag, jeden Monat und jedes Jahr. Schreiben Sie alle dunklen Gedanken auf und verbrennen sie in Ihrem eigenen kleinen privaten Osterfeuer und entscheiden Sie sich, mit dem Neustart der Natur, ebenfalls Ihre Zuversicht und Freude erblühen zu lassen.

Das Monatstraining „just be happy“ hilft Ihnen dabei. Sie brauchen eine Ansprechspartnerin? Ich helfe Ihnen,  sich selbst erblühen zu lassen! Rufen Sie an (040 419 299 07)

Und hier geht’s zum Download just-be-happy_April2021

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monatsübungen

März 2021

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Der Frühling kam in schnellen Schritte, Schneeglöckchen bimmeln im Gras – herrliches Sommerwetter und wieder Kälte. Ein Wechselbad der Temperaturen ist wie ein Wechselbad der Gefühle. Und das wichtigste Thema, was uns derzeitig in dieser surrealen Zeit begleitet, ist das der Einsamkeit.

Einsamkeit

Immer wieder liest man, man sollte die Zeit der Abstandshaltung und aufgezwungener Fast-Quarantäne für sich nutzen. Doch wie, wenn nur die Einsamkeit sich unbemerkt breit macht? Wenn die Zeit mit sich selbst der Langeweile geopfert wird? Warum nutzen wir die Zeit nicht sinnvoller? Aber was ist sinnvoll? Irgendwie dreht sich über das letzte Jahr hinweg die Spirale mehr und mehr in Richtung Depression.
Wer sich einsam fühlt, baut einen Graben aufgrund der Diskrepanz zwischen dem, was ist, und dem wie es doch seiner/ihrer Meinung nach sein sollte. Also auf der einen Seite die Ablehnung, wie die Situation ist, und auf der anderen, der zwingenden Drang wie die Situation sein sollte. Einsame Menschen geben sich meist selbst die Schuld, ohne zu erahnen, dass es keine Schuld gibt.

Einsam zu zweit

Meist wird Einsamkeit mit alleinstehenden Menschen verbunden. Aber die Zahl derer, die sich in ihrer Beziehung, unter ihren Freunden und in der Menge einsam fühlen ist nicht geringer. Hier fällt es nicht sofort auf. Was beiden eigen ist, ist die Scham, darüber zu reden. Zuzugeben, dass man sich einsam fühlt, ist nicht immer leicht, wird es doch gerne mit Schwäche gleichgesetzt. Dabei ist es das Gegenteil. Es ist Stärke, denn es erfordert Mut als Überwindung der Angst, Gefühle zu benennen und auszusprechen.

„Das Größte in der Welt ist, sich selbst gehören zu können.“

Schreibt der französische Humanist Michel de Montaigne in der zweiten Hälfte des 16. Jahrhunderts. Er gehörte zu der Gattung Mensch, die die Einsamkeit brauchen, um neue Kraft zu schöpfen und/oder kreativ zu sein.  Doch wie geht das?
Die Auflösung der Einsamkeit geht am einfachsten mit der Verbindung mit sich selbst. Sich selbst Freund und Freundin zu sein. Das ist nicht immer einfach, aber machbar.

Das Monatstraining „just be happy“ ist ein kleiner Beitrag oder Sie vertiefen Ihre Verbundenheit mit einem Coaching.
Und hier geht’s zum Download März_just be happy 2021

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monatsübungen

Bleib bei Dir!

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Wir werden überflutet von Informationen, die beängstigen und verunsichern, denen wir nicht mehr Glauben schenken können, was ist wahr, was nicht? Jeden Tag auf’s Neue. Zerrissen in den vielfältigen Äußerungen.

Bleiben Sie bei sich!

Die einzige Antwort hierauf: Bleiben Sie bei sich! Lassen Sie die Bemerkungen, Meinungen und Informationen, die umherschwirren wie wildgewordene Wespen eines aufgestochenes Nests, nicht in Ihr Inneres. Behalten Sie die Oberhand über Ihre Emotionen und Gedanken. Wie das geht? Mit der Bewusstheit, dass diese Gedanken nicht die Ihren sind, dass diese Meinungen nicht die Ihren sind, dass diese Gefühle, nicht die Ihren sind. Und, wie so oft, das geht am Besten mit Ihrer klaren und bewussten Entscheidung für sich. Im Englischen würde man sagen, „mind your own business“.

Derzeitig kommt bei dem einen oder anderen Wut, Einsamkeit, Unsicherheit und Angst an die Oberfläche. Das ist nicht verhinderbar und auch völlig okey. Es sind alte Gefühle, die endlich gesehen werden wollen. Klagen Sie sich deswegen nicht an! Beschäftigen Sie sich bitte direkt mit diesen Ihren Gefühlen und machen bitte auf keinen Fall keine äußeren Umstände – nicht das Virus, nicht andere Menschen und auch nicht die Entscheidungen der Regierungen – verantwortlich. Warum? Ihr Wohlempfinden hängt davon ab. Und damit auch Ihre Fähigkeit, auf die Situationen, die sich in Ihnen und Ihrem Umfeld zeigen, verantwortungsvoll zu reagieren. 

Sie wissen nicht so recht wie?

Ein Gespräch ist manchmal wie ein Wunder – heutzutage geht das prima über Zoom – und wenn Sie in Hamburg wohnen, noch besser, dann gehen wir gemeinsam ins Freie für ein Outdoor-Coaching. Rufen Sie an, vereinbaren Sie einen Termin.

Sie sind es sich wert!

Natürlich gibt es auch im Dezember wieder ein just be happy Dezember 2020 Training.
Es klappt nicht immer? Auch gut. Dann morgen wieder. Bleiben Sie dran.

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coronatas

Coronatas, die Pausen

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Nochmals zwingt uns die Corona-Politik in eine Pause. Wie auch immer Ihre Einstellung zu den neuesten Ereignissen auch sein mag, Pausen sind in unsere Zeit unterbewertet. Die Ruhephase, die so notwendig ist für die nächste aktive. Wir verschieben unsere Pausen auf das Wochenende, auf den nächsten Urlaub, auf den Ruhestand.

Innehalten

Doch was wäre ein Musikstück ohne Pausen? Erst mit den Pausen wird eine Intonation spannend aufgebaut und verschiedene Töne verbinden sich in ein Musikstück. Die Pause, der Nicht-Ton, wird zur eigentlichen Verbindung. Der Musiker erkennt in Corona das notwendige Innehalten, nach individuellen Bedürfnissen verziert. Heute ist das Ruhezeichen besser bekannt als Fermate, gekennzeichnet mit einer Parabel mit Punkt. Ob modern und traditionell, irgendwo finden sich immer Coronatas auf den Noten. Bedauerlicherweise übergehen wir diese Möglichkeit der Verbindung in der Pause, sind immer aktiv, getrieben und schon in der Planung der nächsten Aktivität. Wir übersehen, wie wir uns selbst in den Burnout treiben, in die Depression oder in eine Krankheit. Wie eine Explosion der Aktivität, die zwangsweise die Pause eingefordert.

Kollektive Coronatas

Jetzt wird das Innehalten erneut auf unser Leben gesetzt. Zwangsweise im Kollektiven eingefordert. Wobei Zwang, Druck und Vorschriften wenig geeignet sind, vermitteln sie zu sehr die Ungleichheit und treiben unser Ego direkt in den Widerstand. Aber auch der Widerstand ist kontraproduktiv, er nutzt die Zuwendung nur zur eigenen Stärkung. Was also bleibt?

Lieben Sie zu lieben

Wir hören eine Diagnose, die Ist-Situation, aber glauben Sie bitte nicht die Prognose. Vor uns liegen Möglichkeiten. Mit dem Wandel der Prognose zu Möglichkeiten liegt alles wieder in Ihrer eigenen Entscheidung. Es ermächtigt Sie in Ihrer eigenen Kraft. Hier liegt das I can do it, die Selbstachtung und der Selbstwert. Ganz nebenbei stärkt diese Haltung auch Ihr Immunsystem.

Und wenn es mal schwieriger ist, mit dem Gegenüber, der eine andere Meinung vertritt als Sie, lieben Sie. Klappt nicht sofort? Macht nichts. Üben, üben, üben. 
Sie brauchen ein Gespräch? Ab sofort gibt es auch offiziell das Outdoor-Coaching mit einer sonnigen Hundebegleitung. Rufen Sie an 040/ 419 299 07 oder schreiben eine mail und vereinbaren Sie einen Termin.

Übung macht den Meister, deswegen gibt es den Monatskalender [co:coa] just be happy November 2020 – einfach mal ausprobieren!

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monatsübungen

Licht und Schatten

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Ein herrlicher Sommer geht zu Ende, voller Sonnenlicht, aber auch beschattet durch nicht endende Schreckensnachrichten. Covid-19 infiziert, erkrankt, Brände und tragische Bilder oder was denn nun? Wo Licht ist, ist auch Schatten, besagt ein altes Sprichwort. Es spricht die Dualität an, in der wir leben, allerdings bewerten wir das Licht als schön und freudvoll und den Schatten als negativ und böse. Letzteren wollen wir nicht in unser Leben einlassen, nein mit aller Macht versuchen wir den Schatten auszusperren. Nur, er lässt sich nicht aussperren. 

Der Schatten

Der Schatten selbst ist auch nicht das Problem. Erst unsere Bewertung macht ihn dazu und unsere Ablehnung, die gleichzeitig ein Anhaften ist. Im Herbstlicht bin ich mir sicher, werden Sie das Spiel zwischen Licht und Schatten faszinierend finden, wenn mystisch Nebelschwaden die Sicht in ein Ruhepaket wickeln und man fast schon Geister kommen hört.

Schatten als Licht

Wie wäre es, wenn wir den Schatten wie Licht betrachten? Also Situationen und Emotionen, die  uns Schmerzen bereiten so betrachteten wie freudvolle Erlebnisse? Spielen Sie mit Ihrer eigenen Psyche und schauen Sie, was passiert. Überhaupt wäre Spiel ein schönes Synonym für Leben. Denn im Spiel sind wir präsent, offen, neugierig und nehmen uns selbst nicht zu ernst. Rausgeflogen im Mensch-Ärger-Dich-Nicht-Spiel? Okey, dann auf ein Neues.

Es klingt leicht, ist es anfänglich nicht. Ich kann Ihnen jedoch versichern, es wird leichter, je länger Sie trainieren – das ist wie beim Joggen: machen Sie es regelmäßig, wird es immer leichter. Nur der Anfang ist schwer. Deswegen finden Sie mein monatliches Happiness Training, jeden Tag ein bisschen. Viel Spaß beim Spiel mit sich selbst!

Happiness Training Oktober

Hier finden Sie das Oktober-Training „just be happy“ als pdf zum Downlaod: Oktober 2020

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